Cuanta Vitamina C Contiene Un Limon

Cuanta Vitamina C Contiene Un Limon

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Limón, rico en vitamina C de efecto antioxidante

El limón es una fruta cítrica que destaca por su gran aporte de vitamina C de efecto antioxidante. Descubre sus propiedades beneficiosas para la salud.

Propiedades nutricionales del limón:

El limón tienen un valor energético muy bajo. Es un cítrico rico en minerales, sobre todo en potasio, y también contiene calcio, magnesio, cloro, azufre, fósforo y otros en menor cantidad.

En cuanto a las vitaminas, la característica principal del limón es su elevado aporte de vitamina C, además de pequeñas cantidades de vitaminas A, B₁, B₂ y B₃.

Propiedades del limón (Por 100 gramos de porción comestible)

• Energía (kcal): 40,15
• Proteínas (g): 0,70
• Grasa (g): 0,40
• Hidratos de carbono (g): 9,00
• Colesterol (mg): 0,00
• Fibra (g): 1,00

Vitaminas (Por 100 gramos de porción comestible)

• Vitamina B₁ (mg): 0,05
• Vitamina B₂ (mg): 0,03
• Vitamina B₆ (mg): 0,11
• Vitamina B₁₂ (µg): 0,00
• Vitamina C (mg): 50,00
• Ácido fólico (µg): 7,00
• Vitamina B₃ (mg): 0,17
• Vitamina A (µg): 1,00
• Vitamina D (µg): no analizado
• Vitamina E (mg): 0,50

Salud: Los beneficios del limón

El limón presenta un elevado contenido en vitamina C, que ejerce en el organismo una acción antioxidante y participa en la formación de colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes.

El limón ha sido el antiescorbútico más empleado de forma empírica antes de que se conociera la existencia de las vitaminas. Los marineros lo llevaban a bordo y lo consumían de forma regular para prevenir esta temida enfermedad carencial, pues a menudo suponía su única fuente de vitamina C.

El potasio presente en su composición contribuye a mantener el equilibrio hidrosalino, confiriendo al limón un efecto diurético.

Este cítrico, además de ser refrescante, remineralizante y alcalinizante, posee importantes propiedades antisépticas. Presenta efectos tonificantes de los vasos sanguíneos, y cabe destacar su acción cicatrizante, que se debe sobre todo a la participación de la vitamina C en la formación de colágeno.

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Source: https://www.hogarmania.com/salud/bienestar/dieta-sana/limon-rico-vitamina-efecto-antioxidante-21107.html